大感謝 梁哲睿Jhe-Ruei Liang 教練幫忙拍攝~ :)
LSD結束記得要練ST(快步跑)喔！
【Garmin心率教練班 跑步科學小教室】高雄場ST練習
在跑完LSD之後，都要跑4~6個ST（或稱為R強度），每個ST的操作原則是在15秒內，步頻要拉到210~240。結束之後可以休息一分鐘，之後再來做下一趟。
R強度的主要目的在於消除LSD的副作用（肌肉習慣慢速收縮而無法變快），刺激肌肉收縮能力（所以步頻要拉到210~240），動作越快越好（原地跑也可以）。在這個階段心跳就不是重點了。
影片由心率教練文彥幫大家示範ST練習~
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